Крепкий сон — залог красоты и здоровья

Одним из важнейших составляющих здоровья женщины. Многие процессы жизнедеятельности организма происходят именно во сне. Клетки кожи обновляются, разглаживаются морщинки, улучшается цвет лица, так как во время сна вырабатывается фибриллярный белок, называемый иначе — коллаген.

Одним из важнейших составляющих здоровья женщины. Многие процессы жизнедеятельности организма происходят именно во сне. Клетки кожи обновляются, разглаживаются морщинки, улучшается цвет лица, так как во время сна вырабатывается фибриллярный белок, называемый иначе — коллаген. Это вещество является основой всех соединительных тканей в организме и обеспечивает поддержание кожи в тонусе. С возрастом выработка коллагена замедляется, и кожа начинает терять былую эластичность и упругость, а также начинают появляться мимические морщинки. Чтобы отодвинуть этот процесс, мало пользоваться современными косметическими средствами или регулярно посещать косметолога, очень важно давать своему организму полноценно отдыхать ночью. Здоровый и крепкий сон — это залог отличного настроения утром, отсутствия темных кругов под глазами и приятного румянца на щеках.

Простые правила здорового сна:

Бросьте курить и употреблять алкогольные напитки. Ни для кого не секрет, что такие вредные привычки как употребление алкоголя и курение пагубно сказываются на состоянии всего организма. Очень негативно эти привычки сказываются на нервной системе и как следствие — нарушение сна.

Проветривайте комнату перед сном. Воздух в спальне не должен быть спертым, а оптимальная температура должна не превышать двадцать градусов по Цельсию.

Спите на кровати с ортопедическим матрасом. Это будет полезно не только для позвоночника, но и для спокойного и крепкого сна. Лучше всего выбирать латексные матрасы с кокосовой койрой (специальный кокосовый наполнитель для матрасов), т. к. они обладают оптимальной жесткостью.

Уберите из спальни телевизор. Давно известно, что электромагнитные излучения не лучшим образом сказываются на нервной системе.

Оптимальная продолжительность сна ночью — это семь-девять часов.

Исключите прием крепких напитков (чай, кофе) перед сном.

Примите перед сном успокаивающие ванны с эфирными маслами. Злоупотреблять такими ваннами не стоит. Достаточно их принимать два-три раза в неделю.

Чтобы утром проснуться со свежим цветом лица, необходимо перед сном нанести ночной крем. Уже давно известный факт — активные компоненты кремов лучше всего активизируются именно во время сна.